On teada, et väheneva laiuskraadi korral tõuseb Maa pinnale jõudva ultraviolettkiirguse tase. Inimese nahk reageerib päikesevalguse eest kaitsva reaktsiooniga, kattes end päevitusega. Kui kavatsete oma puhkust veeta lõunas, tasub varuda kaitsevarustus, võttes arvesse valitud kuurordi geograafilist laiust ja oma keha võimalusi.
Lõunasse puhkust planeerides tasub sellise sammu tarkuse osas arstiga nõu pidada. Päevitamine ei ole kasulik inimestele, kellel on pärgarteri haigus, kilpnäärme talitlushäired ja teatud nahahaigused. Mõistlik on ette valmistada vahendid, mis aitavad valutult taluda lõunapoolset päikest: nahatüübile sobiv kaitsekreem, linasest või puuvillasest riidest riided ja läätsedega prillid, mis ei lase ultraviolettkiirgust edasi.
Päikesepõletus on keha kaitsereaktsioon, mille käigus ultraviolettkiirte mõjul suureneb melaniini sisaldavate epidermise rakkude kasv. Erineva fototüübiga inimestel pole selle pigmendi tootmise võime siiski sama. UV-kiirguse eest on kõige vähem kaitstud need, kellel on väga hele nahk ja heledad või punased juuksed. Mugavaks päikese käes viibimiseks soovitatakse seda tüüpi inimestel kasutada päikesekaitsekreemi, mille maksimaalne väärtus on päikesekaitsefaktor ehk SPF. Heledanahaliste pruunikarvaliste või freckliteta blondide puhul, kellel on mõningane päikesepõletuse kalduvus, aitab kreem, mille SPF-indeks on kolmkümmend. Tumeda naha pruunisilmsete omanike jaoks sobib kaitseaine SPF-väärtusega viisteist ühikut, kui selle indeksi maksimaalne väärtus valitud kosmeetikatoodete rida jaoks on kuuskümmend. Tume nahaga brunettide jaoks on reeglina piisav minimaalse SPF-väärtusega kaitsev toode.
Maapinnale jõudva ultraviolettkiirguse intensiivsus suureneb laiuskraadi vähenemisega. Kui parasvöötme kliimavööndis on 100–150 millivatti ultraviolettkiirgust ühe ruutsentimeetri kohta maapinnast, siis ekvatoriaalsetes piirkondades võib see väärtus ulatuda 400 millivattini. Lõuna-päikese käes mugavaks viibimiseks on vaja kõrget kaitset. Reeglina on ühe laiuskraadi ekvaatori poole liikumisel soovitatav protektori SPF-i suurendada paari ühiku võrra.
Pool tundi enne randa minekut kantakse nahale kaitsekreem. Naha pinnal, mis on võrdne peopesa pindalaga, vajate nii palju kreemi, kui see mahub sõrme küünte falanxile. Lõunapäikese all olles tasub kaitsekihti uuendada iga kahe kuni kolme tunni tagant. Enne randa minekut on parem mitte kasutada dekoratiivkosmeetikat ja parfüüme.
Hommiku- ja õhtutunde peetakse päevitamiseks kõige sobivamaks. Kell 11–16 ei ole soovitatav viibida otsese päikesevalguse käes. Päevitusseansside kestust tuleks järk-järgult suurendada. Esimest korda piisab viiest minutist rannas, eelistatavalt vihmavarju või varikatuse all, sest päikesepõletavad UV-kiired võivad veepinnalt, liivalt ja ümbritsevatelt esemetelt peegelduda. See kiirgus peegeldub eriti hästi valgest liivast, mis on iseloomulik paljudele Austraalia, Hispaania, Ameerika ja Kreeka randadele.
Vesi laseb sisse paraja koguse ultraviolettkiirgust. Päikesepõletuse vältimiseks tasub enne pikka meres ujumist kehale kanda veekindlat kaitseainet ja pärast kokkupuudet veega kuivatada nahk rätikuga. Pärast rannast naasmist peate kaitsevahendi maha loputama ja kasutama niisutajat.
