Rannas lõõgastumine on suurepärane ajaviide. Kuid tasub meeles pidada, et peate õigesti päevitama, vastasel juhul võivad kehale jääda koledad vanusekohad ja isegi põletused. Enne randa minemist on siin mõned näpunäited.
Juhised
Samm 1
Kui lähete hooajal esimest korda randa, pidage meeles, et te ei saa pikka aega päevitada. Pikendage päevitamise aega järk-järgult. Ideaalne oleks alustada 8–12 minutiga ja veeta ülejäänud aeg varjus. Nii on teie päevitus ühtlasem ja nahk ei ketendu.
2. samm
Põletuste ja naha koorumise vältimiseks päevitage vähese päikese aktiivsuse ajal: enne kella 11 või pärast kella 16.00. Rannas ei tohiks käia kell 12-15, praegusel kellaajal on päike väga aktiivne.
3. samm
Pärast pikka päikese käes lebamist ärge sukelduge kohe jahedasse vette, jahutage esmalt veidi varjus. Pärast ujumist pühi end rätikuga kuivaks, sest nahale jäänud veetilgad fokuseerivad päikesekiired ideaalselt, mis võib viia põletuseni.
4. samm
Päikesepiste vältimiseks katke pea päikese käes, kandke kindlasti päikeseprille. Te ei tohiks päevitada täis kõhuga ja tühja kõhuga, parem on seda teha üks tund pärast söömist. Ärge lugege rannas, ultraviolettvalgus on teie nägemisele kahjulik.
5. samm
Keha kaotab päikese käes niiskuse väga kiiresti, nii et jooge rohkem. Hea, kui see on hapuka maitsega jook, näiteks sidruniga mineraalvesi.
6. samm
Ärge unustage kasutada spetsiaalseid päikesekreeme, mis sisaldavad piisavalt UVA või SPF. Need ained suudavad blokeerida ultraviolettkiirguse negatiivseid mõjusid kehale. Kreemid peate määrima hiljemalt 30 minutit enne õue minekut, nii et tootel oleks aega imenduda ja alustada oma kaitsemeetmeid. Kreemide määrimisel pöörake erilist tähelepanu kehale avatud piirkondadele, mis on kiirgusele rohkem avatud.
