Kätte on jõudnud kauaoodatud puhkus, millest olete unistanud. Mereäärsesse kuurordisse on ostetud vautšereid, asju on kokku korjatud. Te juba aimate, kuidas kogu pere soojas meres ujub ja päevitab. Kuid selleks, et mitte kahjustada teie tervist, peate meeles pidama ja järgima päikese käes käitumise reegleid.
Lõunapoolsetes riikides on päike palju tugevam ja seal saate naha termiliselt põletada väga kiiresti. Seetõttu päevitage hoolikalt! Kuurordis viibimise esimesel päeval proovige olla otsese päikesevalguse käes mitte rohkem kui 5 minutit, ülejäänud aeg olla varjus, näiteks varikatuse all. Alustage päevitamise järkjärgulist suurendamist järgmisest päevast.
Päevitage kas hommikul või pärastlõunal, kui päike on juba hakanud horisondi poole kalduma. Ärge kunagi päevitage päeva kuumimal perioodil! Võtke näide kohalikelt elanikelt, kes on küll kohaliku kliimaga harjunud, kuid üritavad sel ajal mitte välja minna, kui see pole hädavajalik. Ilmselt olete kuulnud sõna "siesta".
Katke pea kindlasti laia äärega õlgkübaraga, visiiriga korgiga, rätiku, panamamütsiga. Sobib peaaegu igasugune peakate, kui see on kerge ja mugav, eelistatavalt valmistatud looduslikest materjalidest, mis võimaldavad õhul hästi läbi minna. Proovige kanda päikeseprille.
Ole alkoholi tarbimisel väga mõõdukas. Mõistetavalt unistavad inimesed kord kuumal rannal unes külmast õllest või kokteilist. Alkohol nüristab aga tundlikkuse ja võite hõlpsalt mööda lasta hetkest, kui peate avatud ruumi varju jätma. Selle tulemusena saate päikesepõletuse ja palju ebamugavusi. Püüdke janu kustutada karastusjookidega: mineraalvesi, magustamata mahlad.
Kasutage kindlasti päikesekaitsekreeme, geele. Kui teil on tundlik nahk, eriti kui olete heledanahaline ja heledakarvaline, kasutage kõrge SPF-kreemi. Kui olete tumedanahaline, võite kasutada madalama SPF-i kreemi. Pidage meeles, et uus osa kreemist tuleb naha sisse hõõruda hiljemalt 4-5 tundi pärast eelmise portsjoni kasutamist. Ja kui sa käisid ujumas, siis kasuta uut annust kohe, kui veest välja tuled ja veidi kuivad. Püüdke olla eriti ettevaatlik, et kaitsta neid kehaosi, mis on kõige intensiivsema päikese käes.
Nagu näete, pole absoluutselt midagi rasket. Neid reegleid järgides saate luksusliku lõunapoolse päevituse ja teie puhkust ei varjuta halb enesetunne ja ebameeldivad valulikud aistingud.
