Siesta on traditsiooniline pärastlõunane paus Hispaanias ja mõnes teises kuumades riikides. Hispaanlased peavad seda traditsiooni püha ja peavad seda oma elu lahutamatuks osaks. Turistide jaoks muutub siesta tõeliseks õudusunenäoks, sest kõigi poodide, muuseumide ja meelelahutuskeskuste uksed sulguvad lõuna ajal.
Siesta hispaanlastele ja teiste kuumade riikide elanikele pole luksus, vaid elu norm. Kolm tundi kestva lõunapausi ajal istuvad hispaanlased mõnusalt kohalikes kohvikutes laudade taga ja söövad rikkalikku lõunat ning seejärel tehakse neile väike uinak. Mõned hispaanlased lähevad koju siestale, lähedalasuvasse parki, lastega mänguväljakule või lihtsalt puhkavad tööl.
Mis on siesta
Sõna "siesta" pärineb ladinakeelsest fraasist "hora sexta", mis tähendab "kuuendat tundi". Roomlaste jaoks algas päev koidikul, nii et kuues tund vastas lõunaajale. Siesta juured ulatuvad kaugesse 17. sajandisse. Ajaloolased usuvad, et just siis otsustasid kuningad muuta päevase puhkuse kuumadel tundidel traditsiooniks.
Lühim siesta kestab 5 kuni 20 minutit. See suurendab pep ja taastab hommikul kulutatud energia. Regulaarne 20–50 minutit kestev siesta puhastab lisaks mini-siesta kasulikele omadustele aju ebavajalikust teabest, tugevdab pikaajalist ja lihasmälu. Pikim siesta on laisk siesta, see kestab 50–90 minutit. See siesta on hea noorele, kasvavale kehale.
Siesta positiivsed küljed
Teadlased ütlevad, et umbes 8 tundi pärast hommikust ärkamist kogeb inimene pärastlõunast rikke. Kui lisaks on inimene tarvitanud rikkaliku söögikorra, toimub tema kehas loomulik vere väljavool närvisüsteemist seedesüsteemi, mis põhjustab unisust ja tööviljakuse langust. Erinevalt teiste riikide elanikest, kes söövad rikkalikult hommikusööki ja näksivad vaid lõunasöögi ajal, on hispaanlastel kombeks hommikusöögiks suupisteid teha ja lõunatundideks rohke eine jätta. Seetõttu on pärastlõunane paus Hispaanias igati asjakohane.
Teiselt poolt on Hispaania kõigist Euroopa riikidest kuumim. Termomeeter tõuseb siin sageli üle 40 kraadi Celsiuse järgi ja kuumuse eest säästab ainult jahe kliimaseade. Sellistes tingimustes parandab siesta vereringet, hoiab ära depressiooni ja paanikahoogude tekke, normaliseerib vererõhku ja leevendab stressi. Teadlased märgivad, et lühike siesta parandab õppimisprotsesse ja mälu, taastab töövõime ja annab jõudu hilisõhtuni normaalseks toimimiseks vaatamata kogunenud väsimusele.
Siesta negatiivsed küljed
Mitmed uuringud näitavad, et kuni 30 minutit kestev une esimene madal faas sobib suurepäraselt aju värskendamiseks ja inimese töövõime taastamiseks. Aga kui inimene magab üle 30 minuti, sukeldub tema keha sügava une faasi, mille tulemusena ärkab ta murtud ja halva tujuga. Hispaanlased pööravad teadlaste hoiatustele vähe tähelepanu: 90% hispaanlastest magab rohkem kui 40 minutit pärast lõunat, hoolimata ekspertide üleskutsest seda mitte teha.
Paradoksaalselt, kuid tõsi: just siesta tõttu magavad hispaanlased umbes tund vähem kui teiste Euroopa riikide elanikud. Pärastlõunase une korvamiseks peavad nad tööl viibima kuni kella 20-ni. Hilise päeva lõpu tõttu ilmuvad nad koju alles kell 21, söövad õhtusööki ja teevad hilisõhtul oma igapäevaseid majapidamistöid ning lähevad magama kaua pärast südaööd. Neil on väga vähe aega hobide ja lähedastega suhtlemiseks. Arvestades, et hispaanlaste tööpäev algab kell 9, võime järeldada, et traditsiooniline siesta võtab inimestelt mitu tundi täisööd.
