Paljudele inimestele meeldib reisida ja selleks, et oma aega vähendada, eelistavad nad lennata lennukiga. Samal ajal peavad rändurid sageli ületama oma lennuhirmu ja nad ohkavad kergendatult ainult kohapeal. Vahepeal võib hirmutunne olla, kui mitte täielikult eemaldada, siis vähemalt nõrgeneda.
Võib-olla teid huvitab teave, mis kardab lendamist või aerofoobiat umbes 20% maailma elanikkonnast. Arstid peavad selle hirmu tekkimist tugeva stressi või depressiooni põhjustatud psüühikahäire tagajärjeks.
Keda mõjutab hirm lendamise ees kõige rohkem?
- liiga muljetavaldavad inimesed;
- need, kes fikseerivad tugevalt oma elu negatiivseid hetki;
- need, kes kannatavad klaustrofoobia all.
Neid inimesi mõjutab suuresti lennuõnnetuste kajastamine meedias, kuigi teadaolevalt hukkub autoavariides palju rohkem inimesi.
Kui te ei kuulu ülaltoodud kategooriatesse, on parim hirmude ennetamine usaldusväärsete lennufirmade teenuste kasutamine. Ja kui reaktsioon lennule hirmu mõttes "üle kerib", siis on kõige parem pöörduda psühhoterapeudi poole, sest väga vähestel inimestel õnnestub üksi aerofoobiaga toime tulla.
Millised on lennuhirmu tunnused?
- ärevus enne lendu;
- kiire ja vaevaline hingamine lennu ajal;
- südame löögisageduse tõus;
- piltide kujutamine lennuõnnetustest.
Kõik need reaktsioonid võivad muutuda tugevateks neuroosideks, mida tuleb kliinikus ravida, nii et parim, mida praegu teha saab, on rakendada spetsiaalseid tehnikaid, mille abil obsessiivsed hirmud ületatakse. Jätame neurooside ravi spetsialistidele ja püüame iseseisvalt välja selgitada hirmu põhjused.
Vastake küsimusele: mis teid täpselt seda lendu kardab? Kas kardate kõrgust, piiratud ruume või olete varasematel lendudel kogenud psühholoogilisi traumasid?
Isegi kui põhjust ei leita, ei tohiks teid häirida. Selle lennu mugavamaks muutmiseks on parem kasutada ekspertide nõuandeid.
Niisiis, pärast lennuki õhkutõusmist ärge vaadake kella. Teadlikult või alateadlikult hakkate maandumisele eelnenud tunde lugema ja seda ei tasu teha. Parem proovida lõõgastuda. Mõelge sellele, et lend on juba alanud ja siin pole teil võimalik midagi muuta. Proovige silmad sulgeda, hingata sügavalt ja istuda mugavalt toolil. Parim on asetada jalad põrandale, et tunda tuge. Paremaks lõõgastumiseks on soovitatav vabaneda kõrgetest kontsadest, kitsastest rõivastest ja aksessuaaridest.
Psühholoogid soovitavad teha kõik tähelepanu juhtimiseks. Seda saab hõlpsalt teha valu leevendamisega, et häirivatelt mõtetelt kõrvale juhtida. Vajutage tugevamalt küünte alusele, sõrmekuul sõrmega, pigistage kõrvapulgale või hammustage huult. Lihtsalt ärge tulge oma reisi punktini verevalumitega, ärge pingutage seda.
Ärge rääkige oma naabritega lennukitest, lennuõnnetustest ja sellest, kui õudne on lendamine. See võib põhjustada grupihirmu, mis levib enamikus reisijates. See emotsionaalne taust muudab selle teie jaoks veelgi raskemaks. Parim on end rasketest mõtetest segada.
Seda saab teha põnevate raamatute lugemise, muusika kuulamise, põneva filmi vaatamise kaudu. Võite isegi rahustit võtta, kuid kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga. Alkoholi tarvitamisega seotud vaieldav teema, kuna sellel on erinevatele inimestele ettearvamatu mõju, selle mõju on lühiajaline ja pärast suure koguse võtmist pakutakse pohmelli sündroomi.
Reisijate jaoks on kõige ebameeldivamad aistingud õhkutõusmisel, maandumisel ja lennu ajal rõhulangustega: see haarab südame, ummistab kõrvu, ärevus suureneb. Hoolitse nendel hetkedel enda eest, kasutades lihtsaid võtteid: imeda kommi, haigutada laiali või lihtsalt avada suu laiali. See meetod aitab normaliseerida keskkõrva kanali ja kurgu vahelist survet. "Ränduri sündroomi" korral on ka peopesa punktmassaaž efektiivne - siin on nn "rahustavad" punktid.
