Lennud kaugetesse maadesse pole täna haruldased - puhkus või ärireis võib teie tavapärasest elukohast võtta tuhandeid kilomeetreid. Sellised liikumised pole kehale kerged - uue kliimaga harjumine ja ajavööndite muutmine võib võtta mitu päeva.
Aklimatiseerumine on üsna ebameeldiv seisund, sellega võivad kaasneda tugev unetus, peavalud, rõhulangused, palavik ja vähenenud toon. Keskendumine on väga keeruline ja see võib teie puhkust või ärireisi oluliselt varjata. Aklimatiseerumise sümptomid ilmnevad tavaliselt järgmisel päeval pärast saabumist. Eriti raske on väikelastel ja eakatel, kui kliima on tavapärasest oluliselt erinev. Selleks, et mitte kulutada väärtuslikke päevi keha kohanemisele, tasub reisiks ette valmistuda.
Kui reisite riiki, kus ajavööndid erinevad oluliselt teie kohalikust piirkonnast, seadke endale mõne nädala pärast uus une ja ärkamise ajakava. Mine iga päev voodisse ja tõuse varem (või vastupidi, hiljem), tuues oma režiimi järk-järgult lähemale riigile, kuhu lähed.
Alustage tooniku- või multivitamiinikuuri võtmist kaks nädalat enne lahkumist. Hästi aitavad ženšenni, radiola rosea, hiina magnoolia viinapuu või Eleutherococcus tilgad, neid tuleks võtta pool tundi enne sööki kolm korda päevas. Joo rohkem rohelist teed, söö puu- ja köögivilju, vähenda joodava alkoholi hulka (lahkumispäeval ära joo seda üldse). Kõik need meetmed aitavad vähendada keha tundlikkust ilmastiku ja stressi järskude muutuste suhtes. Kui reisite lõunapoolsetes riikides, külastage mitu korda solaariumit, et aidata nahal ultraviolettvalgusega kohaneda.
Soovitav on oma lend planeerida nii, et saaksite öösel või hilisõhtul sihtkohta jõuda ja kohe magama minna - sellisel juhul on kohalikku rütmi sobitumine palju lihtsam. Joo lennu ajal kohvi, kuid võõral maal on parem esialgu sellest hoiduda, et mitte keha veelgi alla lüüa. Alkohoolsed joogid võivad halvendada ka üldist seisundit pärast lendu ja süvendada aklimatiseerumise ebameeldivaid sümptomeid.
