Kas teate lennukisse minnes ärevustunnet? Lennuhirm (aerofoobia) võib inimese rikkuda lisaks kauaoodatud puhkusele, kuid võib tulevikus tuua ka palju ebamugavusi.
Psühholoogid tunnistavad, et erineval määral ilmneb lennuhirm peaaegu 25% kõigist reisijatest. Aerofoobiaga inimesel võib lennuki pardal tekkida ebamugavustunne, paanikahoog ja halvimal juhul ununeda lennutransport igaveseks. Vaatamata sellele on eksperdid kindlad, et kõik saavad sellisest hirmust üle.
Isegi kui inimesed kuulevad lennustatistikast, on neil raske tunnistada, et lennuk on sada korda turvalisem kui auto. Sellisel juhul käivitatakse inimeses kaitsva instinkt, mis tuletab talle meelde tema päritolu. Oleme loomult maapealsed loomad ja primitiivsel emotsionaalsel tasandil tunneme lendamishirmu millegi meile tundmatuna.
Lennunduses on nulltolerants kõige suhtes, mis võib tavapärast lendu segada. Seetõttu kukutatakse inimene väikseima kahtluse korral kohe lennukist maha ja stjuardessid jälgivad nii tähelepanelikult pardal olevate reeglite järgimist, sundides neid istme seljatoed üles tõstma, telefonid välja lülitama, lukku panema ja avama. aken maandumisel.
Aerofoobia põhjused
Esialgu tugevdab aerofoobiat enesesäilitusinstinkt, mis vallandub inimeses automaatselt igasuguse eluohu korral ja on vajalik tulevaste põlvede ja liigi üldise ellujäämise kaitsmiseks. Lennuhirmu järgmise ilmnemise põhjuseks võib olla nii turbulentsi kogemus kui ka sagedased uudised järgmise lennuõnnetuse kohta. Samal ajal võivad paljud reisijad lennuhirmule omistada veel kümneid muid foobiaid. Siit ilmnevad klaustrofoobia, akrofoobia (hirm kõrguse ees), agorafoobia (hirm tundmatuse ees) ja isegi sotsiaalne foobia (hirm olla võõraste seltsis).
Kuidas oma lennuhirmust üle saada
Inimene peab mõistma, et mis tahes foobial pole pistmist tegeliku hirmuga ja see moonutab oluliselt tegelikku ohutaset. Seetõttu tasub läheneda oma ärevusele optimistlikust küljest, püüdes kõik negatiivsed mõtted peast välja saada. Te ei tohiks oma seisundit meeskonna eest varjata, kuid parem on stjuardessi oma murest eelnevalt hoiatada. Lennufirma töötajatel on mitmesuguseid psühholoogilisi võtteid, mis võivad teie seisundit pardal olles parandada.
Kandke mugavaid riideid, jooge ainult vett ja lõigake välja kõik, mis võib sisaldada kofeiini ja alkoholi. Võtke kindlasti kaasa mõni lemmikmuusika, mängude ja filmidega raamat või tahvelarvuti, et hajutada end halbadest mõtetest või pigem proovida magada.
Kui teid ründab ärevushoog, peate oma seisundi eest ise vastutama, mõistes, et see kõik toimub ainult teie peas ja ei kuulu reaalsesse ohtu. Seejärel visualiseeri oma hirm õhupallina ja purusta see vaimselt. Enne lendamist pange randmele kummikäevõru ja niipea, kui peas ilmnevad negatiivsed mõtted, tõmmake see üles ja vabastage see järsult, tabades kätt. Tõelise valu tundmine ajab negatiivsed emotsioonid välja ja loob enesekindluse. Rünnaku ajal proovige sügavalt hingata, aeglaselt õhku välja hingata. See annab meie kehale signaali lõdvestumiseks.
NLP-meetodid on meelerahu taastamisel tõhusad. Samal ajal ärge unustage vaheldumisi karistamist, julgustamist ja positiivse hoiaku fikseerimist. Selleks võite meenutada oma elu kõige õnnelikumat hetke, viia end vaimselt üle salaruumi, kus ärevusele pole kohta, või premeerida ennast oma lemmikroogadega. Aja jooksul saate oma emotsioonidest maksimumi võtta ja mõtteid hõlpsalt kontrollida.
