Puhkus maal või merel aitab taaskäivitada ja lõõgastuda, energiat saada ja palju positiivseid emotsioone saada. Kuid pärast koju naasmist ei tunne paljud jõudu, vaid kusagilt, mis tulenes melanhooliast ja apaatiast. Ilmub halb tuju, väsimus ja vastupandamatu soov tööst loobuda.
Asi on selles, et puhkuse ajal lõõgastub keha nii palju kui võimalik. Elu psühholoogiline ja bioloogiline rütm muutub - see kehtib nii vaimse kui ka füüsilise tegevuse, une ja ärkveloleku kestuse, toitumise, elu emotsionaalse kujunduse, kliimavöötmete muutumise kohta. Märgatakse, et mida intensiivsem ja elavam oli puhkus, seda keerulisem on tulevikus endise eluviisi ja töö juurde naasta.
Seetõttu ei ole üleliigne järgida teatud reegleid, et tööle naasmine ei saaks vallandamise ajendiks.
1. Enne puhkusele minekut peaksite veenduma, et kõik olulised asjad on lõpule viidud. Siis pole neid vaja lõpetada, mis tähendab, et tööd jääb vähemaks.
2. Tööle tasub naasta neljapäeval või reedel. See annab teile võimaluse töötada üks või kaks päeva, teha nädalavahetuseks paus ja asuda uue jõuga tööle.
3. Puhkuse hüvastijätmise tseremoonia tegemiseks. Selleks saate mõni päev enne tööle minekut mööda minna kõikidest kohtadest, mis on seotud väljuva puhkusega. Kui puhkus oli kaugel, siis peaksite kohtuma pere ja sõpradega, jagama neile oma puhkuse meeldivaid mälestusi, jagama suveniire, näitama pilte või videot.
Pärast seda, kui positiivsed emotsioonid on uuesti kogetud, pole enam aega möödunud meeldivate hetkede igatsusele ja kurbusele, te ei soovi enam nende vastu nostalgiat tunda.
4. Esiteks pane asjad korda. Võib-olla tasub vaadata üle oma lauasahtlid või pabeririiulid, töövahendid või oma töökoha sisustus. Võib-olla tasub värskendada mõnda oma arvutis olevat programmi või demonteerida vanu kaustu, mille jaoks polnud aega.
5. Ei ole üleliigne teha praeguse päeva jaoks ülesannete loetelu, samuti järgmise nädala jaoks veel üks nimekiri. Sinna on vaja lisada mitte ainult olulisi ja globaalseid, vaid ka väiksemaid, rutiinseid, tähtsusetuid ülesandeid. See võimaldab teil töögraafikut kooskõlastada ja säästa ootamatutest probleemidest, näiteks paberi puudumisest printeris või unustatud vormiriietuses.
6. Ära jää tööle hiljaks. Esimestel päevadel pärast puhkust on keeruline sooritusi ja eneseohverdusi täita, seega peaksite sujuvalt sisenema uude elurütmi. Tasub pöörata tähelepanu päevakavale, peate varakult magama minema.
7. Värsket õhku peaks olema rikkalikult, te ei tohiks piirduda päikesevalguse ja treeninguga. Dieet peaks sisaldama toite, mis on looduslikud antidepressandid, see võib olla banaan, viigimari, kuivatatud datlid, šokolaad.
Teadlased on märganud, et võite puhkusest maksimumi võtta, kui jagate selle mitmeks osaks.
Mida lühem on puhkus, seda eredamad sündmused ja hetked selles on ning seda enam see mällu tagasi lööb. Lisaks on pärast väikest puhkust alati lihtsam tööle naasta.
