Lennukit peetakse kõige turvalisemaks transpordiliigiks. Lennureisid on aga paljudele inimestele nii vaimselt kui ka füüsiliselt jätkuvalt stressirohked. Stressi vähendamiseks ja negatiivse mõju vähendamiseks tervisele lugege järgmisi soovitusi. See aitab teil oma lendu paremini ümber planeerida.
Juhised
Samm 1
Eelseisvaks lennuks on vaja ette valmistuda. Valmistage ette kõik dokumendid, asjad ja ravimid, mida vajate otse lennu ajal. Magage piisavalt, et vältida väsimuse stressi.
2. samm
Ärge jooge enne lahkumist gaseeritud jooke, rõhulangused kõrgusel võivad põhjustada ebameeldivaid aistinguid. Eelistage tavalist vett või tsitruseliste mahlu. Joo sageli, kuid lennukis vähe. Loobu kohvist ja teest, stressiolukorras toimiv kofeiin toimib täiendava ärritusena ja ainult suurendab ärevust.
3. samm
Võtke vestibulaarse aparatuuri töös kõrvalekaldeid, kui teil on liikumispuudulikkuse korral pill. Lisaks on vaskulaarsete probleemide korral kõige parem konsulteerida oma arstiga. Võimalik, et peate võtma verd vedeldavaid ravimeid, näiteks kardiospiriini. Annust ei tohiks siiski ise määrata. Kui teil on külm, proovige kinnisest ninast tilkadega vabaneda. Vastasel juhul võivad kahjustuda ka teie veresooned.
4. samm
Paljud joovad alkoholi enne ja pärast õhkutõusmist ning sageli suurtes kogustes. Võib-olla aitab see neil lendu ümber planeerida, kuid see häirib oluliselt teisi reisijaid. Lisaks on raske ette kujutada, kuidas teie keha sel juhul kõrgusel käitub. Kui te ei saa ilma alkoholita üldse hakkama, jooge veidi valget veini.
5. samm
Teil võib olla vaja kõva kommi. Need aitavad vähendada valu, kui teie kõrvad õhkutõusu või maandumise ajal kinni jäävad. Mõnes laevafirmas annavad stjuardessid nad ära, kuid parem on varuda enda maiustusi. Kui unustate selle, proovige kahte järgmist meetodit: avage suu laiali, justkui haigutaks, või neelake sülg jõuliselt alla.
6. samm
Vältige ebamugavaid kingi ja riideid. Pole juhus, et eksisteerib mõiste „teerõivad”, mis tähendab „mugavat”. Selles peaksite tundma end rahulikult ja lõdvestunult, sest peate veetma mitu tundi toolil. Perioodiliselt tehke minivõimlemist: keerake oma jalgu või nihutage kanna juurest varba juurde, venitage, keerake pead vere hajutamiseks.
7. samm
Kui kannate kontaktläätsi, relvastage ennast niisutavate silmatilkadega või eemaldage need lennu ajaks üldse. Salongis on õhk väga kuiv, seega punetuse vältimiseks kasutage prille.
8. samm
Kaasa võtke spetsiaalne padi, mis aitab teil pika lennu korral uinuda. Seda kantakse pea tagaosast ja see toetab kaela.
