Kui inimene sõidab riiki, kus ta pole kunagi käinud, soovib ta reeglina mitte ainult ekskursioonidel käia, vaid ka kohalikku kööki proovida. Paraku tutvus eksootilise toiduga ja soov korraga proovida ning kõik viib mitme lisakilo tekkimiseni, millest on siis raske lahti saada.
Teise riiki lennates muutuvad ajavööndid, kliima ja toitumine. Kõik see võib põhjustada stressi ja selle tagajärjel kehakaalu tõusu. Kui lendate kuuma kliimaga riiki, proovige joogivedeliku kogust suurendada umbes kolme liitrini. Öösel maale jõudes proovige mitte kohe tühja kõhtu täis saada, isegi kui teil on nälg, vaid pigem sööge kerget salatit või jogurtit.
Lõuna ajal ärge toetuge traditsioonilistele rahvusroogadele, proovige neid vähehaaval ja ettevaatlikult, et soolestikuga probleeme ei tekiks. Ära lase end oliiviõlis praetud köögiviljadega kaasa haarata: need võivad tunduda dieetsed, kuid tegelikult osutuvad need teie figuurile kindlasti tõeliseks probleemiks. Isegi väike portsjon võib ületada teie päevase rasvakoguse. Parem jääda selle asemel värske köögiviljasalatiga.
Pidage meeles, et igal rahvusköögil on oma kõrge kalorsusega toidud, mis võivad teie figuuri tõsiselt rikkuda. Loomulikult ei ole see põhjus uuest ebatavalisest toidust keeldumiseks, kuid parem on, kui eelistate eksootilist, maitsvat, kuid kergemat toitu.
Türgi restoranides pakutakse sageli sellist populaarset roogi nagu küüslaugu ja peterselliga maitsestatud praetud baklažaan. Kui te pole sellise rasvase toiduga harjunud, siis on parem sellest keelduda. Esimese käigu valimisel valige läätsesupp, mis on kergem kui traditsiooniline äädika ja küüslauguga rasvane lambapokaalisupp. Kõrgekalorilise Türgi maiustamise asemel on parem valida puuviljad magustoidust, mis koosneb meest või suhkrust, millele on lisatud pähkleid, kuivatatud puuvilju ja tärklist. See maitsev magustoit lisab voldid külgedele väga kiiresti.
Hispaanias saate tellida tursasalatit, paluge seda lihtsalt teha tomati ja punase sibulaga leotatud tursast. Kui kala pole leotatud, on salat liiga soolane ja võib põhjustada turset. Teiseks saate tellida paella. See on kanarind riisi, köögiviljade, krevettide ja vorstidega. Nõustuge mitte lisama teile vorste, sest need sisaldavad suures koguses loomseid rasvu. Selle roa juurde sobib kuivast punasest veinist valmistatud rahvusjook Sangria.
