Pärast soovitud puhkuse ootamist ja mere äärde jõudmist sooviksid kõik tõhusalt puhata, ilusa ühtlase päevituse ja keha parandada.
Lühidalt peamisest
Kui plaanite puhkust ette planeerida, on kasulik leida teavet vee kvaliteedi, toitlustamise ja meditsiiniabi kättesaadavuse kohta valitud paikkonnast. Pakkige kindlasti väike esmaabikomplekt koos antihistamiinikumide, valuvaigistite, desinfektsioonivahendite ja palavikualandajate ning antiemeetiliste tablettide ja seedehäirete vastu. Täitke loend vastavalt oma vajadustele.
Kuidas saada lühikese aja jooksul ilus päevitus
Parimad päikese päevitamise tunnid on hommikused ja õhtused tunnid, tavaliselt 7–12 ja 15–18. Alustage päevitamist poolest tunnist hommikul ja poolest tunnist õhtul, suurendades järk-järgult päikese käes veedetud aega. Vältige otsese päikesevalguse käes viibimist kõrgeima päikese aktiivsuse perioodil, kuna sel ajal on tõenäoline ulatuslik päikesepõletus. Looduslikud ravimid aitavad kaunilt päevitada. Näiteks 3 tilka verbena või magusa apelsini eeterlikku õli, mis on lahustatud 1 liitris vedelikus ja mida on päeva jooksul joodud, aitab saada ühtlast ja ilusat päevitust. Neroli õli võib lisada kosmeetikaõlile ja seda võib kasutada näole ja kehale 30 minutit enne päevitamist. Öösel, pärast duši all käimist, kandke märjale nahale kosmeetiline õli koos lavendli eeterliku õliga. See toode mitte ainult ei pehmenda nahka, vaid tagab ka hea une.
Kuidas merevett maksimaalselt ära kasutada
Esiteks on meres ujumine hea karastamisviis, mis kajastab kindlasti parimal viisil immuunsuse seisundit ja teenib terve aasta, eriti viiruste ja nohu ajal. Kuid ka siin tuleb jälgida mõõdukust ja ettevaatlikkust. Alustage varajastel hommikutundidel vee peal kõndimisest. See mitte ainult ei suurenda keha vastupanuvõimet mikroobidele, vaid tugevdab ka närvisüsteemi tänu jalgade suurepärasele akupressurile, mida teostatakse liiva ja veerisega viisil, mida ükski meister ei suuda täita. Harjutage ennast järk-järgult ebamugava veetemperatuuriga ja alustage ujumist. Ujumine on suurepärane võimalus tugevdada ja toniseerida kõiki lihasrühmi, aga ka ennast rõõmustada. Merevesi on samuti tõhus vahend tselluliidi vastu võitlemiseks, kuna jaheda soolase vee mõjul paraneb vereringe, samuti paraneb lümfidrenaaži protsess, mis aitab kaasa kehakontuuride paranemisele, nahk muutub siledaks ja elastseks. Tervise- ja iluefekti saavutamiseks peaksid veeprotseduurid kesta vähemalt 15 minutit. Suure vea teevad need, kes kohe pärast veeprotseduuride tegemist kiirustavad keha värske veega loputama. See tegevus nullib praktiliselt kõik mere kasulikud omadused. Võtke aega, laske meresoolal imbuda, ärge kartke nahka kuivada. Pilvistel päevadel proovige vähemalt jalutada mere ääres, sest just sellise kehva ilmaga eraldub kõige intensiivsemalt joodi ja muid kasulikke aineid, mis on rikkad merevees.
Kuidas kaitsta juukseid päikese ja merevee agressiivse mõju eest
Juuksed on soolase vee ja kuuma päikese mõjul kuivaks kalduvad, seetõttu vajavad need suvel erilist hoolt.
- Pese juukseid iga päev või ülepäeviti, kuna juuksed määrduvad suvel palju kiiremini.
- Pärast šampooni pesemist kandke niisketele juustele veidi jojoba- või mandliõli, mis ei kaalu juukseid alla ja pakub usaldusväärset kaitset kuivuse eest.
- Kandke mütsi, püüdes varjata isegi juukseotsi kuuma päikese eest.
Mida süüa ja kui palju juua
Sööge palju värskeid köögivilju ja puuvilju, erinevaid rohelisi - neid tooteid leidub ohtralt mis tahes kuurortlinna kohalikel turgudel. Vältige raskete rasvade toitude, palju liharoogade ja termiliselt töödeldud toitude söömist. Samuti on kõige parem vältida riknevaid toite ja küsitavat toidukvaliteeti, mida pakuvad toiduriputajad mõnes rannas. Keedetud krevetid, mis on veetnud mitu tundi rannas suletud ämbris, ei ole tõenäoliselt värsked ja ülejäänu rikub toidumürgitus. Sama kehtib ka pirukate, shawarma, rannakarbide ja muude maiustuste käsitöötootmise kohta, mida pakuvad kaupmehed, kellel vaevalt sanitaarraamatut on. Jooge puhast vett kogustes, mis vastavad teie individuaalsetele vajadustele. Äärmisel kuumusel võite juua kuuma rohelist teed. Tugevalt jahutatud ja alkohoolsete jookide kasutamisest on parem loobuda ja seda eriti päeva jooksul. Tõepoolest, kuumuse tõttu on südame-veresoonkond ülekoormatud ja alkohol tekitab ainult täiendavat stressi. Keha on kuumadel päevadel kuum ja tugevalt jahutatud joogid võivad provotseerida nohu ja isegi kurguvalu. Veidi alkoholi, aga ka veidi rasvasemaid ja kaloririkkamaid toite võite endale lubada jahedal suveõhtul.
