Varem ei keelanud sa endale midagi: hüppasid langevarjuga, vallutasid mäetippe, tulid diskoklubides maha, tantsisid terve öö. Nüüd, kui teie südame all lööb uus elu, peate unustama vanad meelelahutused. Kuid ärge muretsege: rasedad ei pea 9 kuu jooksul end neljasseinasse lukustama. Seal on üsna palju kohti, kus saate minna enda ja oma pisikese kasuks.
Juhised
Samm 1
Registreeruge rasedate ja vastsete emade kursustele. Nad õpetavad teile, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata, nad ütlevad teile, kuidas kontraktsioonid hõlpsasti üle elada. Nad näitavad teile, kuidas vastsündinut hooldada pärast haiglast väljakirjutamist. Lisaks õpid kursuse käigus tundma samu tulevasi emasid nagu sina - sul on keegi, kellega praegustel teemadel vestelda, nõu küsida või lihtsalt koos teed juua.
2. samm
Võtke jooga. Arvatakse, et rasedate naiste joogatunnid on väga hea viis sünnitusprotsessi ettevalmistamiseks. Spetsiaalsed harjutused aitavad tugevdada selgroogu, seljalihaseid, õpetavad hingamist kontrollima. Need parandavad ka vereringet, nii et laps saab rohkem hapnikku.
3. samm
Kas sulle meeldib ujuda? Mine basseini. Samuti on rasedatele mõeldud spetsiaalsed rühmad. Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad oma patsientidele ujuda. Vesi lõdvestab suurepäraselt lihaseid, aitab parandada ainevahetust.
4. samm
Rasedus- ja sünnituspuhkusele minnes, kui vaba aega on rohkem, on mõistlik poodlema minna - osta beebile vajalikud riided, valida võrevoodi, käru ja palju muud. Kui arvate, et lapsele asjade ette ostmine on halb märk, võite lihtsalt vajalikud asjad poest otsida, küsige hinda. Samuti võite paluda müüjal toote teatud ajaks edasi lükata. Mõnes kaupluses majutatakse kliente sellistel puhkudel.
5. samm
Rasedal pole halb minna klassikalise muusika kontsertidele. Arvatakse, et kaunitel meloodiatel on kasulik mõju lapse arengule emakas. Muusika võib mõjutada nii lapse intelligentsust kui ka loovust.
6. samm
Muu hulgas on tulevase ema püha eesmärk igapäevased jalutuskäigud värskes õhus. Tehke reegel, näiteks kõndige enne magamaminekut tund või paar oma maja kõrval asuvas avalikus aias või pargis. Sellest on kasu nii teile kui ka teie väikesele.
7. samm
Samuti ei keela keegi rasedatel naistel käimast kohvikutes, restoranides, kinos, moodsate esinejate kontsertidel ja muudes kohtades, kus teile meeldis enne oma “huvitavat positsiooni” olla. Peamine on hoida eemale suitsetavatest inimestest, jätta oma menüüst välja alkohol ja jälgida teie enesetunnet - kui tunnete end hästi, siis tunneb ka teie laps end hästi.
