Saun on suurepärane liik lõõgastumiseks ja tervise parandamiseks. Kuid see ei sobi kõigile, tasub meeles pidada teatud vastunäidustusi. Samuti on oluline teada, et saunas lõõgastumine on meeldiv ja kasulik ainult siis, kui järgitakse teatud reegleid.
Juhised
Samm 1
Saun on kuiv leiliruum, mille temperatuur on 100 kuni 160 kraadi. Nad hõljuvad selles lühikeste jooksudega (igaüks 5–7 minutit), passiivselt, ilma luudasid kasutamata. Saunaskäik on nii suurepärane puhkus kui ka üldine tervise parandamine (toksiinide eemaldamine, naha heas korras hoidmine, nahaaluse rasva vedeldamine jne).
2. samm
Oluline on meeles pidada, et sauna ei saa kasutada järgmistel juhtudel:
1. menstruatsiooni ajal;
2. ebatervislikus seisundis, kui tunnete end halvasti;
3. purjus;
4. südamehaiguste, veresoonte, fibroidide korral;
5. tühja kõhuga.
Kui neid reegleid ei järgita, võib sauna külastamine teie tervist kahjustada.
3. samm
Parem on tellida saun vähemalt kaheks kuni kolmeks tunniks: teil pole aega vähem aega puhata. Hea on valida mullivanniga saun - see on nii tervislikum kui ka lõbusam. Enne leiliruumi sisenemist peate veidi pesema ja puhkama, samuti eemaldama kõik ehted, eemaldama kosmeetika. Esimesed külastused aurusaunas peaksid olema lühikesed, nii et keha harjuks leiliruumiga. Külastuste vahe ei tohiks olla lühem kui 10 minutit. Nendel intervallidel on hea supelda mullivannis või käia duši all.
4. samm
Pärast sauna külastamist on parem mitte kiirustada õue minema, sest eriti talvel on lihtne külmetada. Parem on lõõgastuda saunas umbes pool tundi. Sel ajal võite nahka niisutava kreemiga määrida, see on kasulik, kuna nahk kuivab pärast leiliruumi.
5. samm
Pärast sauna tunneb enamik inimesi väsimust ja unisust. Need on täiesti tavalised sümptomid, kuna aurusaunas käimine on tõesti väsitav ja saunaskäigu kohta võite põletada kuni 2500 kalorit. Seetõttu on pärast sauna parem hoiduda liigsest tegevusest.
