Reis mere äärde, mägedesse või mõnda eksootilisse lõunamaale on erakordne ja rõõmus sündmus. Kuid juba sellest hetkest, kui olete oma reisi planeerinud, hakake mõtlema, kuidas seda kehale kõige meeldivamaks ja lihtsamaks muuta, see tähendab aklimatiseerumise üle. Kogenud reisijad teavad hästi, kuidas kliima- ja ajavööndite muutustega toime tulla, seega oleks tore, kui teiega sel teemal nendega vestleksite, samuti võtaksite oma tervise säilitamiseks mõned kõige vajalikumad meetmed.
Juhised
Samm 1
Kui te oma seisundi üle ei kurda, siis ei tunne te ootamatu viibimiskoha muutmisel mingeid erilisi raskusi ja ületate teatud vaevused raskusteta. Kuid kui teil on südame- või kopsuhaigus, leidke aeg arsti külastamiseks ja rääkige temaga, kuidas reisiga kõige paremini kohaneda.
2. samm
Igal juhul ärge unustage kaasa võtta vajalikke ravimeid, samuti kõike, mis peaks olema "esmaabikomplektis" - aktiivsüsi, iivelduse, peavalu, seedehäirete ravimid jne. kõik, kuid nad on teie kohvris.
3. samm
Soovitav on minna teie jaoks ebatavalise kliimaga kohtadesse vähemalt kolmeks nädalaks, et oleks aega teiste oludega kohaneda, ülejäänut nautida ja sealt sama sujuvalt välja tulla. Kogenud reisijad märgivad, et vastupidine protsess on isegi raskem kui aklimatiseerumine võõral maal - naasmine pärast reisi eelmise eluviisi juurde. Seetõttu peaksite ette nägema väikese puhkuse kodus, pärast reisi, et mitte kohe tööde kuristikku tormata.
4. samm
Muutke oma dieeti paar päeva enne lendu. Piirake rasket liha ja rasvaseid toite (parem on asendada need kalaga), sööge rohkem puu- ja köögivilju. Kuid pidage meeles, et sellised toidud nagu kapsas, hurmaad, kiivid, krevetid ja muud mereannid peaksid olema tabud, kuna need sisaldavad palju joodi ja aktiveerivad kilpnääret.
5. samm
Proovige enneaegse päeva pikkuse erinevust leevendada. Kuumades riikides on päevavalgustunnid pikemad ja et see ei oleks teie keha jaoks veel üks stressi põhjus, andke talle rohkem valgust - lülitage majas sisse eredad elektrivalgustid. Kontrastdušš ja saun aitavad teil keha tugevdada. Vitamiinid, eriti C- ja B-vitamiinid, on samuti kasulik võtta enne reisi ja reisi ajal.
6. samm
Kui teil on võimalus valida välisriiki saabumise aeg, siis on parem planeerida see õhtuks, et saaksite saabumisel dušši alla minna ja magama minna. Ja hommikul ärge kiirustage kõiki lõunapoolse puhkuse rõõme kohe maitsma. Lõõgastuge paar päeva, minge jalutama, kuid mitte kõrvetava päikese kiirte alla, külastage võimalusel massaažiprotseduure ja spaad. Parem on keelduda pikkadest ja väsitavatest reisidest nii ekskursioonidel kui ka rannast. Ärge muretsege: teil on veel aega järele jõuda.
7. samm
Kindlasti üllatab teid kohalik köök ja soovite kõike proovida. Ja proovige uuesti, kuid lihtsalt ärge kiirustage asju, kui te ei soovi hiljem paar päeva voodis veeta.
